Stress opstår, når vi oplever ubalance mellem de udfordringer, vi står overfor, og ens muligheder for at håndtere udfordringerne overstiger vores ressourcer.  F.eks. krav og forventninger eller belastninger.

Det er meget individuelt hvor stor en belastning vi kan klare før kroppen reagerer.

Årsag til stress 

Stress er en naturlig tilstand, der hjælper med at håndtere udfordringer, så vi hurtigt kan reagere og handle i ekstreme situationer. Som f.eks. at præstere og yde en ekstra indsats.

Årsagen til stress er ofte et sammenfald af flere faktorer der fletter ind i hinanden på det professionelle, private og personlige plan. Ved stress mister man tit evnen til at stoppe op og se andre muligheder og måder at håndtere sin situation på. Hvis stress er på besøg for længe, signalerer kroppen, at belastningen bliver for stor. Det er her symptomerne viser sig.

Hvad sker der i kroppen ved stress? 

Belastningsreaktion gør os anspændte og kan være svær at erkende. Ofte kommer stress snigende, hvor det er svært at mærke ens egne begrænsninger.
Det er ikke altid at den stressramte selv er bevidst om sin situation. Ofte er det familie, venner eller kolleger, der er de første til at ligge mærke til symptomer på stress.

Tegn på stress 
Vi er alle forskellige. Ikke to mennesker er ens, det samme gælder reaktioner:

Fysiske

• Trykken for brystet, hjertebanken og åndenød
• Anspændte muskler og hovedpine
• Øget træthed
• Tankemylder som bidrager til søvnbesvær

Følelser

• Negative/depressive tanker – Bryder pludselig sammen
• Bekymring/Angst – Tankemylder
• Humørsvingninger
• Svært ved at koncentrere sig og huske
• Mister overblik

Adfærd

• Bliver mere ubeslutsom, restløs, mere opfarende
• Isolerer sig socialt, ender i skænderier
• Vaner forstærkes: Rygning, bide negle og andet der beroligere

Angst findes i forskellige former og sværhedsgrader.

Lige fra let nervøsitet til anfald af panik, hvor man er overbevist om at man skal dø. Angst kan opleves så ekstremt ubehageligt og voldsomt at den hindrer os i at leve det liv vi ønsker for os selv.

Hvad sker der i kroppen ved angst? 

Angstfølelsen sætter kroppen i alarmberedskab og gør os hurtigt i stand til at flygte eller kæmpe i truende situationer.

Man kan opleve at vores vejrtrækning, hjerter banker hurtigere og kroppen spænder op. Kort sagt gør kroppen sig klar til kamp og er derfor en naturlig følelse, en mestringsstrategi som sikrer vi hurtigt og effektivt kan flygte eller kæmpe, med det formål at overleve truende situationer.

Tegn på angst 
Vi er alle forskellige. Ikke to mennesker er ens, det samme gælder reaktioner

Fysiske

• Hjertet banker hårdt, vejrtrækningen er besværet
• Man kan svede, og munden bliver tør
• Føler sig svimmel, få åndenød.
• Trykken for brystet kvalme og uro i maven.
• Svært ved at sove, koncentrere sig og bliver lettere irritabel

Følelser

• Bekymret, usikker, ængstelig, panisk. Følelsen af skam og skyld

Tanker

• Om farlige situationer som man føler sig ud stand til at håndtere.
• Bekymringer om at man dør af et hjerteanfald
• Eller man er sikker på at, alle vil grine hvis man begår selv den mindste fejl

Adfærd 

• Undgå det der udløser deres angst. Det kan være bestemte genstande personer steder eller situationer
• Måske man gør nogen bestemt eller har en genstand med sig, for at føle sig tryg og forhindre at det frygtede sker.
• Måske forsøger man at være sammen med mennesker som bekræfter eller beroliger en selv
• Eller overvåger sine kropslige reaktioner, for eksempel pulsen

For nogen er drepression let, forbigående tilstand, hvor livskvaliteten er nedsat i en periode og for andre påvirker den livskvaliteten, hvor ens humør og følelser, er påvirket i en omfattende grad.

Hvordan opleves det at være depressiv? 

Mange der kæmper med tristhed og depression, er superhårde ved sig selv, hvor de bebrejder sig selv for at have det dårligt. Kan føle de et til besvær for andre, har svært ved at mærke glæde, det er som om ting der tidligere vækkede glæde, ikke betyder det samme længere.

Det kan føles som om du ikke kan gøre noget for at ændre din situation. Bekymringer og tankerne kværner rundt i hovedet, hvilket gør det svært at falde i søvn.

Et typisk tegn på en depressiv tilstand er, at selv små ting i dagligdagen kan føles uoverkommelige. Mange oplever derfor at de allermest bare har lyst til at trække sig ind i sig selv og vil gerne bare sove eller ligge i sengen så de kan få fred og ro.

Tegn

Vi føler os nedtrykte

• Er triste og har let til at græde. Føler en indre tomhed og håbløshed
• Bekymrende og negative tankerne fylder meget
• Bliver lettere irriteret, frustreret eller vred eller retter sine følelser ind mod sig selv, hvor de er selvkritiske og selvbebrejdende

Nedsat lyst eller interesse

• Mister lysten og motivation til at beskæftige også med det vi ellers holder af
• Ikke rigtig glæde sig over det der normalt er forbundet med glæde.
• Endda kan man opleve at ens følelser er fuldstændig væk.

Nedsat energi og træthed

• Er mere trætte, udmattet og orker meget lidt eller ingenting, alt vi foretage os kræver stor overvindelse og trætheden er stor.
• Svært ved at koncentrere sig, huske
• Tage beslutninger. Selv den mindste ting vi skal tage stilling til kan føles uoverkommeligt